Importance of Regular Bowel Movements
Zdravé trávení je základem celkového zdraví a pohody. Pravidelné vyprazdňování zajišťuje odstraňování odpadů a toxických látek z těla a mělo by se odehrávat minimálně jednou denně. Nicméně, někdy se stane, že naše tělo potřebuje malý popud, aby věci zase plynuly správným tempem.
Změna stravovacích návyků
Co dáváme dovnitř, to má vliv na to, co a jak vyjde ven. Vláknina hraje klíčovou roli v oblasti trávení, proto doporučuji svoji stravu obohatit o celozrnné výrobky, čerstvé ovoce a zeleninu. A nezapomeňte na ořechy! Ale i s vlákninou jde o to najít zdravou míru, jinak by mohlo dojít k opačnému efektu.
Hydratace a její vliv na trávicí systém}
Voda je jako mazivo pro naše trávicí trakty. Nedostatek tekutin může způsobit, že stolice bude tvrdá a obtížně se pohybuje. Doporučuji pít nejméně 2 litry vody denně, ale pamatujte, že každý organismus může potřebovat individuální množství.
Fyzická aktivita jako stimulace trávení
Židle, největší nepřítel zdravého trávení! Jak střídání sedy a stání, tak pravidelné cvičení, může 'rozpohybovat' naše trávicí orgány a pomoci s vyprazdňováním. Krátká procházka nebo jemná jóga mohou divy učinit a nepotřebujete na to žádné zvláštní vybavení ani předplatné ve fitku.
Byliny a doplňky stravy
Příroda nám nabízí širokou paletu bylinek a doplňků, které mají laxativní účinky. Aloe vera, senna nebo lněné semínko jsou jen několika příklady. Je ale důležité vše konzultovat s lékařem, neboť některé bylinky nejsou pro každého vhodné a mohou interagovat s jinými léky.
Stres a jeho dopad na trávicí systém
Stres je často přehlížený, ale velmi významný faktor, který může ovlivnit naše trávení. Relaxační techniky jako hluboké dýchání, meditace nebo dokonce hra na hudební nástroje mohou pomoci. Zkuste si najít vlastní způsob, jak se uvolnit, a uvidíte, že i vaše trávení bude pružnější.