Co je zdravotní masáž
Zdravotní masáž se od běžné relaxační masáže liší především svým zaměřením. Zatímco relaxační masáž klade důraz na obecné uvolnění a pohodu, zdravotní masáž je speciálně navržena k řešení konkrétních zdravotních problémů a bolestí. Metody a techniky používané v zdravotní masáži jsou staré tisíce let a stále se vyvíjí, aby reagovaly na nejnovější poznatky z oblasti anatomie a fyziologie. Když se na masážní stůl položíte, můžete očekávat, že se terapeut zaměří na problematické oblasti a zapracuje na uvolnění vašich svalových napětí a zlepšení cirkulace. A teď si pojďme povědět o samotných technikách.
Techniky zdravotní masáže
Masáže jsou jako pizza, existují různé "toppings", čili metody, které mohou terapeuti přidat, abyste se cítili jako znovuzrození. Mezi nejběžnější techniky patří švédská masáž, hlubokotkánná masáž, reflexní terapie a trigger point terapie. Každá z nich má svůj základ v léčbě různých fyzických obtíží a bolestí. Například, švédská masáž využívá dlouhých tahů, hnětení a vibrace, které pomáhají uvolnit svaly na povrchu. Na druhé straně hlubokotkánná masáž se zaměřuje, jak už název napovídá, na hlubší vrstvy svalové tkáně a fascií, což je ideální pro ty, kteří trpí chronickými svalovými napětími. Reflexní terapie pak manipuluje s reflexními body, obvykle na nohou, které jsou spojené s různými orgány a systémy v těle. A trigger point terapie? Ta se zabývá specifickými "uzlíky" bolesti, které se mohou vytvořit v svalové tkáni a způsobovat odklánějící se bolesti do jiných částí těla.
Blahodárné účinky zdravotní masáže
No, a není masáž jen o tom, že se někdo začne mazlit s vašimi zády. To by bylo příliš jednoduché. Zdravotní masáž má celou řadu přínosů, které zahrnují nejen fyzické, ale i psychické a emoční účinky. Může pomoci uvolnit bolest, zlepšit pohyblivost, snížit stres a úzkost a podporovat celkové uzdravení těla. Když se váš terapeut pustí do práce, může to být trochu jako když se snažíte vyřešit Rubikovu kostku, jen s tím rozdílem, že místo toho, aby se barvy shodovaly, snaží se 'zarovnat' vaše svaly a zlepšit váš celkový pocit pohody. A věřte mi, když vás chytí za správné místo, je to lepší než sladká odměna po těžkém dni.
Výběr správného maséra a masážního salonu
Pokud uvažujete o zdravotní masáži, je důležité si vybrat správného odborníka. Ne každý, kdo má masážní stůl, je hned guru. Je dobré najít maséra s licencí a zkušenostmi, a především někoho, kdo rozumí vašim specifickým potřebám. Nebojte se ptát na referenci a zjistit si, jaké typy masáží nabízí. Když už jste u toho, zkontrolujte, zda jsou prostředí a atmosféra v salonu to, co hledáte, aby vaše masážní zážitek byl co nejpříjemnější.
Masáž jako součást pravidelné osobní péče
Tak jako byste si neměli zanášet auto jen když začne cukat motor, stejně byste neměli počkat na masáž až do chvíle, kdy už nebudete moct sedět rovně kvůli bolesti zad. Pravidelné masáže mohou být součástí vaší rutinní péče o tělo. Myšlenka je jednoduchá – udržujte své tělo v kondici, a nebude tolik protestovat, když budete chtít otočit hlavu, jakoby to byl exorcismus pozice v práci.
Tipy jak se připravit na zdravotní masáž
Nejste-li masážní veteráni, možná budete chtít vědět, jak se připravit. Pro začátek, pijte hodně vody, aby byly vaše svaly hydratované a lépe připravené na léčbu. Dále, zkuste jíst lehkou stravu, abyste předešli nevolnosti během masáže (a také jako slušnost vůči vašemu masérovi). A nezapomeňte, s komunikací se daleko dostanete – buďte otevřený a sdělte masérovi veškeré obavy nebo oblasti, na kterých by se měl zaměřit.
Zážitek ze zdravotní masáže
Nakonec, počítejte s tím, že zdravotní masáž nemusí být vždy jen pohádka a někdy si budete připadat jak po dobře odvedeném tréninku. Ale nebojte se, to je normální. Vaše tělo se uzdravuje a regeneruje, a to někdy vyžaduje trochu „láskyplného“ tlaku. Po masáži si oddechněte a užijte si ten pocit, že jste o krok blíže k lepšímu zdraví a pohodě.